Semanas de Embarazo

La natación es el mejor ejercicio en cualquier estado físico y mucho más cuando se trata de una mujer embarazada. Obviamente que puedes comenzar la práctica de este tipo de deporte una vez que el médico obstetra lo haya autorizado, ya que todo dependerá de cómo vienes llevando el embarazo. Practicando natación se beneficia aumentando la capacidad pulmonar, el peso en el ... Read More »

Los ejercicios son esenciales para la espalda de la embarazada porque intervienen en el buen desarrollo de los músculos, ayudan a la protección de las articulaciones y de la columna vertebral además de incidir en la preparación del cuerpo para el momento del parto. A partir del ejercicio físico es posible el autoconocimiento del cuerpo y se percibe la vivencia ... Read More »

Los ejercicios para aflojar el cuello de la embarazada son importantes para poder descontraturarlo asimismo para descontracturar la espalda. En situaciones tensas aunque no estés embarazada, el cuello por lo general sufre contracturas que pueden ser aliviadas con un simple ejercicio para descontracturar el cuello y la espalda sin olvidar hacer un estiramiento general del cuerpo. Para descontracturar el cuello: Siéntate ... Read More »

Los ejercicios físicos para después del parto otorgan beneficio para poder bajar los kilos de más que nos han quedado a causa del embarazo. En líneas generales es beneficioso para poder reducir el nivel de estrés propio del parto y de la vida después del mismo ero también para poder reafirmar los músculos que se han estirado como los abdominales y ... Read More »

Los dolores de espalda parecen ser un karma que persigue a la mujer desde el embarazo hasta después del parto. Al principio y específicamente durante el primer trimestre del embarazo los dolores de espalda se debían a los cambios hormonales. A medida que transcurrían los meses y el vientre crecía se debía mantener el centro de gravedad con los consecuentes dolores ... Read More »

Los ejercicios físicos para hacer durante el embarazo son beneficiosos siempre que sean aconsejados por el médico obstetra que está tratando a la embarazada a fin de propiciar un mejor trabajo de parto con mayor dilatación y menos dolor, por ejemplo: Para mejorar la movilización de la columna vertebral: Se realiza acostada boca arriba, con las piernas flexionadas y los ... Read More »

Tonificar los músculos después el embarazo es posible, aunque difícilmente vuelvan a aparecer como antes siempre es buena una tonificación muscular comenzando con una dieta con pocas calorías a fin de volver a tener tonificados los músculos de la cintura. Para tonificar los músculos del abdomen se necesita una colchoneta y comenzar por hacer abdominales cortos: Recostada sobre la espalda ... Read More »

El plan del ejercicio físico durante el embarazo debería ser diseñado según las propias características de cada embarazada, teniendo en cuenta los hábitos con respecto a la actividad física el gusto personal y los objetivos a cumplir. Cada mujer puede elegir y evaluar qué actividad física se adecua a sus características y preferencias. Entre los beneficios de hacer ejercicio físico durante el ... Read More »

Los ejercicios para la futura mamá son muy importantes. De hecho el ejercicio físico asume su importancia durante toda la vida pero más aún en la etapa del embarazo. La actividad física es para la embarazada la mejor forma de calmar los síntomas típicos del embarazo además de prepararla para el momento del parto. Al ayudar a llevar una mejor postura ... Read More »

Los consejos para caminar en el embarazo son ideales para evitar padecer los dolores típicos de espalda permitiendo tener a la embarazada una buena postura. Es muy importante prestar atención a como se camina, como se sienta y como se está parada porque las posturas incorrectas se traducirán en dolores musculares y en muchos dolores del cuerpo. Éste se va ... Read More »